вот тут Моя подруга пишет про свой опыт депрессии и лечения от нее. Ну что я могу сказать, я этот процесс наблюдала снаружи, реально, тяжко, реально, ресурс однажды заканчивается и у тебя тоже и ты понимаешь, что из болота тащить бегемота может только сам бегемот и никто другой, и важно вовремя " отойти от края платформы".
И тут возникает сложный этический вопрос - что я могу сделать? Потому что понятно, что бросить человека в беде нельзя и не по-пионерски, а не бросить часто значит броситься под колеса локомотива депрессии вместе с ним, особенно если у вас есть какие- нибудь симпатично складывающиеся в конструктор лего травмы.
Особенно вопрос актуален для тех, кто готов живым собой ложиться на рельсы ради значимого ближнего в знак большой любви.
Короче, созависимость - это веселая игра, в которую можно играть всей семьей)

Честно говоря, я для себя пока не нашла этически приемлемого и при этом жизненно применимого ответа на этот вопрос. Пока в общих моих принципах только самолетное правило " сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка". Короче, для того, чтоб быть в состоянии сделать хоть что-то хоть для кого-то я должна быть в порядке, у меня по меньшей мере должен оставаться сохранным и неприкосновенным тот запас жизненных сил, который мне необходим, чтоб самой не начать катиться в ту же яму. И если депрессия ближнего проедает во мне дыру, моя первая задача залатать дыру, восстановить мои границы, надеть кислородную маску.

Второй фокус: отказаться от сладкой иллюзии, что только я могу спасти человечество. Помощь необходима, но в идеальном варианте с миру по нитке, голому рубаха. Не надо пытаться стать великим спасителем и "единственным, кто меня понимает", это сладкий и опасный наркотик. Это как зубную боль морфином лечить.
Но быть рядом, в доступе - важно и нужно.
И здесь важно дать человеку гарантию, что вот швейной машинки у меня нет, но пуговиц достаточно. За пуговицами ты ко мне можешь прийти всегда, вот они для тебя отложены. Лечить переломы позвоночника я не умею, но если надо кашей с ложки покормить, это я могу, велкам. Кстати вот телефон клевого чувака, специалиста по позвоночникам. Хочешь? Нет? Ок. Да ? Ок.

Что еще... Мой собственный опыт депры был скоротечным и чисто гормональным, побочный эффет операции на щитовидке. Но в самый темный период выгорания, которое, наверное, сильно сходен по картине, больше всего мне помогло то, что рядом были люди с кислородными масками, у которых были силы и возможности не таскать меня на ручках 24/7, но а) своим примером показать, что маска на морду лица все-таки налезает и б) без особого ущерба для себя поддержать меня за локоть на особо крутых поворотах.

Опять же все это мое ИМХО, чисто на опыте основанное, возможно, профессионалы меня поправят, возможно, я сама передумаю.
Просто для меня важно помнить, что находясь рядом с чужой депрессией, ты стоишь вблизи воронки. И не надо в воронку засовывать руки, ноги и голову без спецподготовки. И чтоб саму не затянуло, надо твердо и крепко стоять на ногах.

Из неблагополучия проще вылезти, находясь в благополучной среде, высохнуть проще в помещении, отогреться проще у огня, короче, хочешь помочь ближнему своему, убедись, что тебе есть, чем, убедись, что не кормишь голодного своим живым мясом, убедись, что не лупишь веслом человека с переломом позвоночника, надень, черт возьми, маску сначала на себя.

Как то так.

Мой любимый анекдот, пусть он тут.

Петербург, зима, сумерки. Около запорошенного снегом гаишника
останавливается иномарка, из неё выходит японец и говорит:
-Оясуминасай, сумимасэн, омавару-сан, доко-дэ ватаси-ва коно юкитоси-ни Кока-Кола -но кан-о коубаймас-ка?.
На что гаишник ему отвечает: - Извините, я не понял. Вы спрашиваете, где в этом печальном заснеженном городе купить бутылочку чего?