вот тут Моя подруга пишет про свой опыт депрессии и лечения от нее. Ну что я могу сказать, я этот процесс наблюдала снаружи, реально, тяжко, реально, ресурс однажды заканчивается и у тебя тоже и ты понимаешь, что из болота тащить бегемота может только сам бегемот и никто другой, и важно вовремя " отойти от края платформы".
И тут возникает сложный этический вопрос - что я могу сделать? Потому что понятно, что бросить человека в беде нельзя и не по-пионерски, а не бросить часто значит броситься под колеса локомотива депрессии вместе с ним, особенно если у вас есть какие- нибудь симпатично складывающиеся в конструктор лего травмы.
Особенно вопрос актуален для тех, кто готов живым собой ложиться на рельсы ради значимого ближнего в знак большой любви.
Короче, созависимость - это веселая игра, в которую можно играть всей семьей)

Честно говоря, я для себя пока не нашла этически приемлемого и при этом жизненно применимого ответа на этот вопрос. Пока в общих моих принципах только самолетное правило " сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка". Короче, для того, чтоб быть в состоянии сделать хоть что-то хоть для кого-то я должна быть в порядке, у меня по меньшей мере должен оставаться сохранным и неприкосновенным тот запас жизненных сил, который мне необходим, чтоб самой не начать катиться в ту же яму. И если депрессия ближнего проедает во мне дыру, моя первая задача залатать дыру, восстановить мои границы, надеть кислородную маску.

Второй фокус: отказаться от сладкой иллюзии, что только я могу спасти человечество. Помощь необходима, но в идеальном варианте с миру по нитке, голому рубаха. Не надо пытаться стать великим спасителем и "единственным, кто меня понимает", это сладкий и опасный наркотик. Это как зубную боль морфином лечить.
Но быть рядом, в доступе - важно и нужно.
И здесь важно дать человеку гарантию, что вот швейной машинки у меня нет, но пуговиц достаточно. За пуговицами ты ко мне можешь прийти всегда, вот они для тебя отложены. Лечить переломы позвоночника я не умею, но если надо кашей с ложки покормить, это я могу, велкам. Кстати вот телефон клевого чувака, специалиста по позвоночникам. Хочешь? Нет? Ок. Да ? Ок.

Что еще... Мой собственный опыт депры был скоротечным и чисто гормональным, побочный эффет операции на щитовидке. Но в самый темный период выгорания, которое, наверное, сильно сходен по картине, больше всего мне помогло то, что рядом были люди с кислородными масками, у которых были силы и возможности не таскать меня на ручках 24/7, но а) своим примером показать, что маска на морду лица все-таки налезает и б) без особого ущерба для себя поддержать меня за локоть на особо крутых поворотах.

Опять же все это мое ИМХО, чисто на опыте основанное, возможно, профессионалы меня поправят, возможно, я сама передумаю.
Просто для меня важно помнить, что находясь рядом с чужой депрессией, ты стоишь вблизи воронки. И не надо в воронку засовывать руки, ноги и голову без спецподготовки. И чтоб саму не затянуло, надо твердо и крепко стоять на ногах.

Из неблагополучия проще вылезти, находясь в благополучной среде, высохнуть проще в помещении, отогреться проще у огня, короче, хочешь помочь ближнему своему, убедись, что тебе есть, чем, убедись, что не кормишь голодного своим живым мясом, убедись, что не лупишь веслом человека с переломом позвоночника, надень, черт возьми, маску сначала на себя.

Как то так.